ile cukru

[...] teraz po 2 tygodniowej przerwie, waga ustabilizowala mi sie na poziomie, 104-105 kg, wiec niejest zle, jak narazie, ale poniewaz apetyt rosnie w miare jedzenia, postanowilem dalej to kontynuowac, obwody i ile wyciskam niesa dlamnie bardzo wazne, glowny wyznaczkiem sa dla mnie moje dziewczyny z ktorymi mieszkam :) hehe :) TRENING: [...]

[...] na brzuchu i to jest najwiekszy problem ale kupuje wlasnie rowerek stacjonarny i bede codzienie dokladal godzine jzdy na rowerku + dodatkowo pas neoperonowy ktory kupilem zawsze jakies efekty da :) wczesniej mialem bardziej rygorystyczna diete nie jadlem miedzy posilkami nic! i tak schudlem ze musialem jednak cos dodac brzuch byl juz dosc [...]

[...] Indeks glikemiczny klasyfikuje węglowodany na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu. Ładunek glikemiczny określa ile danego węglowodanu znajduje się wypoczynek 100g gotowego produktu. Ważny jest odpowiedni stosunek białka do węglowodanów u osób dążących do zwiększenia masy mięśniowej [...]

[...] witamin,mineralow i wartosci odzywczych. 4. Nie objadac sie przed treningiem - niezaleznie czy trenujemy kulturystyke ,bieganie czy wspinaczke wysokogorska. Nigdy obfity posilek na krotko przed treningiem nie wyjdzie nam na dobre. 5. Unikamy alkoholu - To wlasciwie jest na tyle oczywiste ze nie powinno sie tutaj znalezc ale gwoli przypomnienia. [...]

[...] prawie wszystkich (jak nie wszystkich) 10 zasad zdrowego odzywiania sie. Posilki byly nie regularne i bardzo czesto tylko dwa do trzech dziennie, nawet trodno mi powiedziec ile kalorii pochlanialam. I tu pierwsze pytanie czy moje zalozenie jest trafne? Zapotrzebowanie na skladniki przyjelam nastepujace: B 134g T67g WW 112 A to przykladowe menu [...]

Witajcie!!! Jestem tu nowa, przeglądałam „najczęściej zadawane pytania" dla osób nowych niestety nie znalazłam tam odpowiedzi na moje pytanie. Dlatego postanowiłam napisać tutaj i będę bardzo wdzięczna, jeżeli zechcecie mi pomóc. A wiec zacznę od początku ważę 48 kg przy wzroście 160 i nie zależy mi na schudnięciu ja po prostu chciałabym sobie [...]

[...] jak zalecaja na opakowaniu) Mam kupiona Creatine Mega Caps 1250 olimpu (300 kaps) i dextro juice olimpu (1500g) ale jeszcze nie biore - czlowiek od ktorego to kupilem mowil zebym od razu bral, ale podowiadywalem sie troche i wszyscy mowia zeby poczekac z tym.. Dieta : Nie jest jakos specialnie rozpisana..wyliczylem sobie ze powinienem [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] za dużo. Nie wiem jak Twój orgaznim reaguje na takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. - może być 4 białka i jedno całe ( białko i żółtko ) ? ile to wtedy ma białka ? 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! - ale ja student jestem ! no dobra jakie i gdzie ? 4) Po co w oleju ten tuńczyk ? ? ? - dla [...]

Nie każdy ma takie geny jak Jay Cutler, który podczas swoich pierwszych dwóch treningu wrzucił na siebie 20 kg mięśni. I nie wszystkie kobiety mogą wyrzeźbić swoje ciało jak królowa Fitness Olympia`98-Monica Brandt. W gruncie rzeczy, większości z nas ciężko jest powiększać masę, mimo regularnego chodzenia na siłownię i silnej motywacji do [...]

[...] -obiad: *200g polędwicy wołowej pieczonej na rożnie bez tłuszczu z duszoną marchewką i jeszcze jeden duży ziemniak -kolacja: *1 kromka razowego chleba z margaryną, ile wlezie zielonej sałaty z pomidorami i cebulą polane oliwą i octem winnym. wtorek: -śniadanie: *szklanka soku pomarańczowego, jajo na miękko, kromka chleba razowego [...]

[...] obciążeniem bezie wykonywała 3 razy w tygodniu. Praktycznie codziennie bieg oraz areoby (rowerek, rozciąganie etc) Oczywiście trzyma dietę. Wystrzega się cukru. Jak myślicie ile jej się uda zgubić kg w przeciągu miesiąca? Oczywiście to osobista sprawa każdego organizmu, ale może któraś z pan ma podobne doświadczenia. Zmieniony przez - kiddd w [...]

[...] gramów wapnia przy czym 99% znajduje się w kościach. Tkanka kostna jest rusztowaniem dla naszego ciała i równocześnie magazynem, z którego organizm czerpie wapń i fosfor o ile jest jego zbyt mało w środkach spożywczych. Zawartość jego we krwi jest zawsze stała, nawet w ostatnim stadium zrzeszotnienia kości czyli osteoporozy. Jest to reakcja [...]

Witam szukam po sklepach internetowych gainera i zastanawia mnie jedna rzecz: czemu np. ilosc ww w niektorych gainerach sklada sie z 99% z cukru? czytalem ze cukier w diecie kulturysty to biala smierc.. Oznacza to ze cukier w gainerze zamiast wegli to gowno, czy jak mam to rozumiec?? Ile powinno byc gramow cukru w np 80g ww?

[...] "nie mam czasu wiec jem slodycze" jest tylko tlumaczeniem. Nie w tym problem i najwazniejsze to przekonac o tym samego siebie. Slodycze sa generalnie niedobre, i o ile oczywiscie lepiej jest jesc miod zamiast cukru, a owoce zamiast czekolady, to i tak miod, zwlaszcza w polaczeniu z orzechami (tluszcze) i banan (wysoki IG) nie jest [...]

[...] cukru (+ 2 marchewki) B 18 T 13 W 77 KCAL 507 II Śniadanie (10) 2 kromki chleba z mąki żytniej, 2 jajka na twardo B 16 T 11 W 28 KCAL 279 TRENING (12) A6w, trening z tamilee webb na pośladki i ramiona ~ 1h Potreningowy(13:20) Serek wiejski lekki (150g), pół woreczka ryżu B 22 T 7 W 39 KCAL 313 Obiad (15) Pierś z kurczaka (150g) w marynacie z [...]

[...] cukru we krwi jest bardzo niski, wiec nie nazlezy przginac z dawkami Thermy bo jesli schwyci cie jaiks skurcz to bedziesz musial uzupelnic organizm szybko weglami, a wiec mozesz wyskoczyc z ketozy. Uwazam ze mozesz zostac na tluszczu tylko zalatw sobie antykataboliki i naprawde uwazaj ile bierzesz. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] i zapewne poprawki, gdyż nigdy w życiu diety nie układałem, ale po lekturze podwieszoncyh tematów, postanowiłem spróbować swoich sił. Narazie bez dokładniejszych wartości ile, bo to mniejszy problem jak dla mnie, naarzie muszę wiedzieć co, dopiero potem jak To jedziemy... Śniadanie 9.00 Orzechy Płatki owsiane Kefir Jakiś owoc II śn. 12.00 [...]

Wiem o rybozie tyle co Wy i na ten temat nie mam większego pojęcia. Ale o ile dobrze pamiętam ktoś tu kiedyś mówił że ryboza nie działa na zasadzie wyrzutu insuliny. Poza tym wątpię żeby to było tak że im więcej cukru prostego tym większy wyrzut insuliny i bez granic. Myślę że trzustka reguluje to wszystko i w pewnym momencie [...]

[...] tłuszcz i białko. Zbytnie ograniczenie węglowodanów często objawia się w braku koncentracji, czy bólów głowy, co raczej w wieku szkolnym ( i jakimkolwiek innym ) nie jest mile widziane. Węglowodany będą po prostu resztą. Rezygnujemy ze słodyczy - zawierają dużo węglowodanów prostych , często połączonych z niemałą ilością tłuszczy, co jest [...]